co jest

[...] 4x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 4x10 klata to co w środe biceps te same cwiczenia co wyżej ale po 3 serie to by było tyle prosze o odpowiedzi czy jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne [...]

[...] mam własną "siłownie" w piwnicy. Planuję zacząć biegać oraz chodzić na długie spacery z moim Husky. :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : n/d. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej. Stosowane wcześniej diety : n/d. odnośnik http://www.sfd.pl/Plan_trenningowy_%2B_Dieta_redukcja_do_oceny_-t721677.html

[...] Brodnica jak na razie byłem na 2 treningach (nabór) Byłem na 1 spotkaniu, aby mogli określić czy się nadaje, dostałem się. Bardzo chce zostać piłkarzem moim ulubionym klubem jest Barca i Arsenal też na marginesie. Chodzę na basen, dużo trenuję z piłką oraz biegam na rowerze jakieś 35 minut, na razie rower jest w naprawie. Codziennie rano biegam [...]

[...] fizycznej i z tego co wyczytałem stosowaniu diety "jedz wszystko i rośnij" - jedzenie wszystkiego o każdej porze nie dbając o to co się dzieje w organizmie, moja sylwetka jest tragiczna, a i stan zdrowia zaczyna powoli dawać o sobie znać. W związku z tym postanowiłem napisać na tym forum, aby doświadczone osoby doradziły co ze sobą zrobić. [...]

[...] miesięcznej. Zaczynałem od rekompozycji, spalilem trochę tłuszczu i było ok . Potem przyszła pora na masę , ćwiczyłem fbw 3xtyg było powoli ,ale do przodu .Od 6 tygodni jestem na kreatynie, ćwiczę planem poniżej od początku cyklu . Od 2.5 tyg mam wrażenie spadku siły i wytrzymałości. Nie chce Mi się ćwiczyć, jak pójdę na siłownię to nie [...]

Witam. Szukalem podobnych tematów ale kazdy przypadek jest inny wiec pozwolilem sobie zalozyc nowy temat. Otóż chodzi mi głownie o poprawienie sily klatki piersiowej , brzucha , pleców. Chcialbym tez nie wiem czy uzyje dobrego slowa - zdynamizowac mięsnie nóg , to znaczy zeby byc bardziej gibkim na boisku , podobno jakies cwiczenia na gumach sa na [...]

[...] biceps sobota klata efekty jak narazie slabe nna klatke robie 8 serji pierwszom zaczynam od 12 kg 30 powt potem powoli w gure az dochodze do 21 kg wiec chyba jeszcze nie jest tak zle na biceps normalnie 20 razy po 45 powtuzen dwjema hantlami po 4kg wienc tez hyba nie jest zle no to co k...a mam robic bo jak narazie miensnie slabo idom a [...]

Witam wczesniej zakladalem nie raz tutaj tematy ze swoimi dietami rowniez w tym przypadku nie bedzie inaczej chce sie was poradzic co moge dodac zmienic w diecie:) jest to dieta na mase:) I posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Musli z rodzynkami i orzechami 130g Jaja kurze całe 180g Jabłko 140g Btw: 40/35/92 II posilek ten posilek rozbijam [...]

[...] i nie wiem co począć. Jestem po lekturze licznych dyskusji na temat diety ma masę i biegania. Ogólnym wnioskiem, który wyciągnęłam z tych wszystkich założonych tematów jest to, że bieganie ok, ale w dni nietreningowe i to max 20-30 min. Niestety nigdzie nie znalazłam informacji o długodystansowym bieganiu. Po przeczytaniu tego wszystkiego [...]

[...] diety, i już wiem, że nie spełnię wymaganej porcji białka dziennie. Dlatego też chcę zakupić białko lub gainera. Mój brat powiedział, że lepiej kupić samego gainera, bo jest lepszy i bardziej wielofunkcyjny. Z góry powiem, że naczytałem się, że po gainerze może przybyć czysty tłuszcz, a nie chcę mieć (znowu) problemów z tym ;) Moje pytanie [...]

[...] przez te 2 tygosnie to sie troche dorzezbilem i wygladam podobnie jak na tych fotkach z przed roku,no moze troche mniej zyl bo teraz rzezba szla na czysto i na ckd a tam jest jakos mniej wody w organizmie i miesnie do ladowania to kijowo wygladaja takie szczuple i jak za mgla,ale polecam ta diete redukcyjna naprawde tym co sie mecza [...]

[...] szybko schudnac bo waze 90 kg przy wzrocie 170 i wieku 17 lat:(wiem zapuscilam sie strasznie!!ale wreszcie doszlo do mnie ze musze sie za siebie wziasc!! W zwiazku z tym jestem pierwszy dzien na diecie kapuscianej(mozna na niej schudnac do 6 kg tygodniowo)dodatkowo jezdze rowerkiem w domu i robie rano i wieczorem po 50 brzuszkow,prosze was o [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 na cyklu martwy ciag : przysiad : Witam wszystkich. Prosze o zaproponowie cyklu, ktorego glowynym celem jest masa. Taki typ budowy jak moj dosc ciezko zwieksza mase ciala. Forma pracy utrudnia mi dosc systematyczne i wartosciowe posilki. Probuje to uzupelnic gainerami, ale [...]

Czesc wszystkim Nazywam sie Michal i cwicze sobie domowo od jakiegos roku, z czego porzadnego treningu nigdy nie bylo (zawsze bylo cos, co przerywalo trening). Problem jest taki. Przez caly moj 'staz' robilem cwiczenia raczej ogolnorozwojowe. Plany sie zmienialy, ale glownie opieralem sie na pompkach (najpierw na kosciach, ale bardzo zniszczyly [...]

[...] Nie wiem jeszcze jak się one będą mieć do kalorii z poszczególnych składników (wiem, że z białek to 4 kcal z grama, węglowodany 9 kcal z grama i właśnie nie wiem jak jest w tłuszczach) - Jak powinienem podzielić posiłki, chodzi mi kiedy łączyć białka z węglowodanami, kiedy z tłuszczami? Najczęściej trening siłowy mam rano tj godz 8 lub [...]

Witam, jestem pierwszy raz na forum i nowym użytkownikiem. Zanim przejdę do sedna opowiem w skrócie swoją historię... A więc tak... Mam 17 lat i 180-182cm wzrostu(inny lekarz, różne wyniki). Zanim zacząłem się odchudzać ważyłem 113kg. Kurację odchudzającą rozpocząłem w pierwszy dzień ferii (tj. 14.01.2013r). Gdy schudnąłem swoje upragnione 40kg [...]

[...] przyzwyczaiło sie do wysiłku więc chcę coś zmienić. 1,5 miesiąca przerwa tyg na regenerację jak i teraz. Jednak efekty idą powoli muszę przyznać. Dietę trzymam jednak nie jest to tak powiedzmy na wysokim szczeblu ułożone. Nie liczę każdej kcal. Staram się jest dużo białka jednak zjadam około 150g na dzień. Chcę osiągnąć lepszy wygląd na [...]

Witam wszystkich forumowiczów ;) Jestem aktualnie na studiach wojskowych i aktywnie trenuję kalistenike/street workout. Moim problemem jest utrzymanie prawidłowej diety, ponieważ nie mam możliwości przygotowywania sobie własnych posiłków, a stołówka wojskowa (śniadanie około 6, obiad około 14 i kolacja około 18) nie zawsze zaspokoi moje dzienne [...]

[...] czy zrobilby to dla dobra naszego ogolu proponuje zabawe sprawdzmy co za soczki wbijamy, mowa o testosteronach, sprawdzmy jak sie ma sprawa z polska omka, czy faktycznie jest tam 250mg, sprawdzmy prolongatum czy sie trzyma tak jak powinien, sprawdzmy dalej wszystkie undery jedyne co potrzebujemy to 'czystych' chetnych osob do zaaplikowania [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: nic, bez leków i bez zadnych problemów (: Stan zdrowia: bez ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę trenować 4-5 razy w tygodniu po ok 2-3 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: mniej jjem poprostu